na co kreatyna

hm moze zle trzymales kreatyne ? mono zamienia sie w kreatynine przy kontakcie z woda, a kreatynina nie dziala zbyt dobrze na nerki... kreatyna sama w sobie powinna raczej trzymac wode, a to ze sie wiecej pije przy kreatynie nie znaczy, ze powinno sie co chwile sikac ;]

[...] jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

[...] spotkanie po latach czy też dla zrelaksowania się po ciężkim tygodniu pracy. Spis treści: 1. Wpływ alkoholu na organizm 2. Alkohol a trening 3. Alkohol a dieta 4. Alkohol a kreatyna Wpływ alkoholu na organizm Bez względu na rodzaj trunku - wódka, piwo czy wino - trasa, którą pokonuje alkohol jest identyczna: żołądek -> jelito cienkie, skąd [...]

[...] – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. Więcej: http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html Sklep: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate_XtraCaps-opis35007.html Czy można zatem mieszać ze sobą ww. produkty w jednym [...]

[...] wyżej wspomniano. Beta alanina jak najbardziej ma sens i działa, najelpiej w połączeniu z kreatyną, wtedy efekt konkretny, bo te dwa suplementy działąją ze sobą w synergii-kreatyna wspomaga rozwój mięśni, beta alanina wydajność na treningu. Z czego betę polecam też z tego wzgędu, że jej cena praktycznie się nie zmieniła, w porównaniu z [...]

[...] zakupić i stosować 0,7 grama na każdy kilogram masy ciała codziennie czyli przykładowo jak jesteś 100 kilogramowym gościem no to 7 g kreatyny codziennie. kolejna sprawa kreatyna zatrzymuje wodę ale wewnątrz mięśniową a nie tą podskórną także nawet nie zauważysz nic na sylwetka w sensie negatywnego bo mięśnie mogą się trochę wypełnić wodą i [...]

Ktoś tam odradzał kreatynę, ja ci powiem że jeśli jestes osobą która jest czuła na tą substancję to nawet jak jesteś mega początkujący to kreatyna da ci naprawdę odczuwalnego kopa. Jeżdzę w kolarstwie przełajowym od lat i naprawdę o wiele wiele łatwiej wjechać na ciężkiej przerzutce pod górę nawet nie wstając z siodełka biorąc głupie 5g kreatyny [...]

[...] w którym występują węglowodany. Ranking: http://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=112 Sklep SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Do poczytania: http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html http://www.sfd.pl/jak_dlugo_mozna_brac_kreatyne_-t12906.html

[...] węglowodany. Brak węglowodanów powoduje, ze organizm dla zaspokojenia braku energii sięga do ... białek, które pozyskuje z mięśni. Białka używane są do budowy mięśni z kolei kreatyna buduje te mięśnie. Kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach co ułatwia przyswajanie białka. Można powiedzieć że kreatyna jest budowniczym a bialko materiałem budowlanym. [...]

Ja się wypowiem o tym co sam używam. Kreatyna cały rok nieważne czy redukcja czy nie, kreatyna gromadzi wodę w komórkach mięśniowych a nie powoduje retencji wody, co tylko ma pozytywny wpływ na wygląd. Cytruline brałem i solo I z arginina, bardzo przyjemnie wpływa na pompę - ale to tylko efekt wizualny wiadomo, natomiast z arginina mam bardziej [...]

[...] pamiętam żebym je wogóle miał , w przypadku treningu siłowego nie kieruj się zakwasami bo tutaj akurat serie są - i powinny być tak krótkie i szykie by zawarta w mięsniach kreatyna - która starcza na 15-18 minut wysiłku - wystarczyła i żeby nie nastąpiło spalanie cukru i produkcja kwasu mlekowego to czy -- miesnie sie przyzwyczaily? a moze [...]

luk_sid CZYTAJ !!! dużo czytaj i analizuj bo dopiero zaczynasz a już bładzisz. kreatyna dla ciebie to tyle samo co lustro powiekszajace nic ci nie da , pamientaj że kreatyna to cześć twojego składu ciała, musisz najpierw nauczyć sie odzywiać odpowiednio bo stale utrzymywać optimum a przynajmniej sie starać. dla ciebie na teraz to 1.odpowiedni [...]

[...] śniadanie jest ok? Dokładać WPC. Białka w diecie mam sporo. Co do posiłku potrenigowego i przed to w tabeli jest to zapisane zbiorczo a wyglada to tak. Przedtrenigówka , kreatyna 3g , Beta Alanina, RALA, + BCAA 10-15g Rozgrzewka Trening Aeroby Całość 1.5 - 2h Sok 300ml (ew banan , lub wafle ryżowe) + BCAA 15-20g, kreatyna , Amino 6-10g Kąpiel [...]

[...] działają, bardziej doraźnie. Długie estry stabilniej i bardziej długofalowo. To tak jakbyś porównał przedtreningówkę która ma stymulanty i kreatynę, do zestawu bcaa, eaa, kreatyna. Po pierwszych porcjach przedtreningówkę odczujesz bardziej, przyrosty w dłuższym okresie czasu drugi zestaw da nawet większe. Więc uważam to za bezsens że "nie [...]

[...] lubię mięso :):):) wołowinę i drób w szczególności Cel: beztłuszczowa masa Ograniczenia żywieniowe: brak Choroby: lekkie nadciśnienie Stosowane kiedyś preparaty: metanabol, kreatyna Stosowane teraz preparaty: kreatyna, hmb, omega 3, witaminy Stosowane diety: zbilansowana Co do zapotrzebowania to liczyłem te 3700 kcal już z bilansu po odjęciu bf [...]

I czy taki zestaw typu kreatyna activlab powder i gainer activlab super mass wystarczy na początek? kreatyna OK, gainera zmien na tego co masz wlinku wyzej, bez kreatyny i dodatkow, samo wpc+wegle

Zerknij na artykul: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Co_do_kreatyny%E2%80%A6_Beta_alanina%21-a4934.html Beta-alanina i kreatyna uzupelniaja swoje dzialanie. Betka w sportach wytrzymalosicowych sprawdza sie bardzo fajnie ze wzgledu na dzialanie podnoszace poziom karnozyny, co z kolei wspomaga cykl Krebsa, pomaga w usuwaniu amonikau, przyspiesza [...]

masz prawie 19lat wiec mozesz powoli zaprzyjazniać sie z kreatyną kreatyna osłabia nasz organizm , przez co jestesmu podatni na choroby jasli dobrze sie odzywiamy i stosujemy kreatyne to masa idzie pozdr

poprawilem z 80 do 90 kg na płaskiej i teraz pytanie, zamierzam wziąć kreatyne i białko i chodzi mi o to zeby dojść do 100 co mysle nie bedzie trudne z kreatyną:) Nie wiem czy zrobic jakis okres regeneracyjny od twojego treningu RedEvil? a jak tak to jak długi? a potem mam cwiczyc normalny kulturystyczny z kretą? Chodzi o to zeby dojsc do 100. A [...]

[...] witaminowo mineralnego , i to wszystko , wszystkie związki jakie tu wymieniasz to organizm sam produkuje , ty powinieneś dać mu jedynie materiały do ich budowy czyli żarcie , witaminki i mineraly - nic więcej dlatego ja zawsze odradzam produkty typu kreatyna lub hmb , czy inne tym podobne , ale zrobisz co zechcesz jakby coś to pytaj narqua